mostly 适合谁

看看 mostly 的每周目标做法对不同人群的帮助：ADHD、焦虑、慢性疾病、完美主义、burnout、心理咨询、轮班工作。

ADHD

一个顺应你的 ADHD 而非对抗它的习惯追踪器。没有连续打卡，没有羞耻感，只有灵活的每周目标。

你的习惯追踪器不应该让你的焦虑更严重。用鼓励而非惩罚来养成习惯。

一个理解你有些天就是做不到的习惯追踪器。为有限精力而生的灵活每周目标。

在内卷和优绩主义的压力下，学会「够好就是够好」。没有"完美一周"勋章，一周 4 天就是目标。

一个在你感觉一切都太多时使用的习惯追踪器。没有连续打卡，没有压力，只有温和的每周目标。

用一个和咨询师的实际建议方式一致的系统来追踪心理咨询作业。每周目标，而非每日打卡。

你的一天不一定在午夜结束。把日界线往后调，用每周目标追踪习惯，让晚睡、夜班和总在变化的作息也能继续下去。

别追连续打卡了。真正的坚持从这里开始。