配合治疗
你的咨询师说的是"这周试 3 次"，不是"每天都要做"
用一个和咨询师实际建议方式一致的系统来追踪作业。
咨询师说"这周练习 3 次深呼吸"。你打开习惯追踪器，它要求你每天都做。本来应该辅助治疗的工具，反而制造了治疗正在试图减轻的那种压力。
mostly 允许你设定像一周 7 天做 3 天这样的目标——和咨询师实际布置作业的方式一致。练习的时候打卡，没练习的时候休息，带着你的每周记录去下次咨询。
问题所在
- 咨询师布置的是每周行为目标，"这周练习 3 次"，但没有追踪器是为此设计的。
- 连续打卡型 App 把治疗性练习变成了又一个压力来源，违背了练习本身的目的。
- 忘了两次咨询之间练习了什么，意味着治疗进展的流失。
mostly 如何帮你
专为每周目标而建
咨询师说"这周试着做 3 次深呼吸练习"。设定 3/7 的目标。搞定。App 做的正是咨询师建议的事。
不增加压力
咨询作业应该让人感到成长，而不是又一个负担。没有连续打卡，没有愧疚，艰难的一周也不会被惩罚。
简单到你真的会用
一次点击即可打卡。没有日记提示，没有情绪评分，没有复杂设置。只是：今天你练习了吗？
说句掏心窝的
mostly 是习惯追踪器，不是心理治疗平台。不能替代专业帮助，也不连接咨询师的系统。它记录你是否做了咨询师建议的事，仅此而已。
常见问题
心理咨询作业可以用习惯追踪器来记吗？
可以，尤其是当咨询师给的是每周练习目标时。mostly 比每天必须连续打卡的 app 更贴近这种安排。
怎么记录咨询作业，才不会增加压力？
选一个允许你一周练几次、并且能快速打卡的工具。重点应该放在练习本身，而不是表现得像在交作业。
mostly 会连接咨询师，或者替代治疗吗？
不会。它只是一个私人的记录方式，帮你记下两次咨询之间有没有做练习。
准备试试更温和的方式？
每周目标，不是每天的压力。App Store 免费下载。
