焦虑和抑郁

你的习惯追踪器，不应该让你的焦虑更严重

用鼓励来养成习惯，而不是惩罚。

当你面对焦虑或抑郁时，每天的小事——起床、吃饭、出门走走——都需要真实的努力。习惯追踪器应该认可这份努力，而不是要求更多。

mostly 用每周目标代替每日打卡。一周完成 3 天就是胜利，不是失败。休息日是系统的一部分，永远没有红色标记。

问题所在

做了一些 > 什么都没做。能做多少是多少。

没有红色标记，没有"错过"，没有惩罚。

不催促，不制造愧疚感。

糟糕的一周不会污染下一周。

mostly 是一个习惯追踪器，不是心理治疗工具。如果你正在经历困难，请寻求专业帮助。我们能做的，是确保你的追踪器不会给你增加额外的负担。

习惯追踪器真的能帮助焦虑或抑郁时期吗？

它可以帮你维持很小的日常，但不能替代治疗。mostly 的作用是减轻压力，不是代替专业支持。

如果连续打卡会让我焦虑，什么样的追踪器更适合？

通常是按周设目标、而不是天天算连击的追踪器。mostly 让你一周做几天也算达标，不会把漏掉的一天变成失败。

mostly 会不会用失败提示或内疚提醒把我拉回来？

不会。没有红色缺席标记，也不会用责备式提醒催你回来，整个 app 都刻意保持安静。

每周目标，不是每天的压力。App Store 免费下载。