ADHD
一个顺应你的 ADHD，而不是跟它作对的习惯追踪器
不要连续打卡。不要羞耻感。只要你真的能完成的每周目标。
mostly 是一个对 ADHD 友好的习惯追踪器，按真实生活里的星期来设计。你可以设一个像每周 7 天里做 4 天这样的目标，日子起伏时也不用重来。
每天的部分只要一键打卡就够轻，每周也都会重新开始。进度始终看得清，休息本来就在计划里，回到 app 这件事也不会变难。
问题所在
- 连续打卡型 App 惩罚的是执行功能的波动
- 复杂的界面让人更加不知所措
- 每天必须完成的设定，忽略了 ADHD 的能量起伏
- 断掉的连续记录会触发羞耻感的螺旋
mostly 如何帮你
每周目标，而非每日打卡
设定一个目标，比如一周 4 天。休息日是计划的一部分。
极简、专注的界面
一个页面，一次点击。不会让你感到负担。
每周都是全新的开始
没有积累的愧疚感。
永远不会"失败"
达标了！/ 就差 1 天了 / 下周见。永远不会显示"失败"。
过了午夜也能用
把日界线往后调，深夜打卡也能算在你想算的那一天里。
说句掏心窝的
mostly 不是专门为 ADHD 设计的，它的设计初衷是宽容。结果发现，这正是 ADHD 大脑需要的东西。
常见问题
什么样的习惯追踪器更适合 ADHD？
更适合 ADHD 的，通常不是靠连续打卡施压，而是允许节奏波动。mostly 用每周目标代替连击，漏掉一天也不会清零。
如果我总会忘记打开 app，mostly 还有用吗？
有帮助，因为它把打卡做得很轻，没有复杂流程。就算几天没打开，回来时看到的也不是惩罚，而是同一个可继续的计划。
ADHD 也可以不每天做习惯吗？
可以，这正是 mostly 的思路。你可以把目标设成一周做 4 天，剩下的日子本来就可以留给休息和波动。
准备试试更温和的方式？
每周目标，不是每天的压力。App Store 免费下载。
