ADHD
一個順應你的 ADHD，而不是跟它作對的習慣追蹤器
不要連續打卡。不要羞恥感。只要你真的能完成的每週目標。
mostly 是一個對 ADHD 友善的習慣追蹤器，按真實生活裡的星期來設計。你可以設一個像每週 7 天裡做 4 天這樣的目標，日子起伏時也不用重來。
每天的部分只要一鍵打卡就夠輕，每週也都會重新開始。進度始終看得清，休息本來就在計畫裡，回到 app 這件事也不會變難。
問題所在
- 連續打卡型 App 懲罰的是執行功能的波動
- 複雜的介面讓人更加不知所措
- 每天必須完成的設定，忽略了 ADHD 的能量起伏
- 斷掉的連續記錄會觸發羞恥感的螺旋
mostly 如何幫你
每週目標，而非每日打卡
設定一個目標，比如一週 4 天。休息日是計畫的一部分。
極簡、專注的介面
一個頁面，一次點擊。不會讓你感到負擔。
每週都是全新的開始
沒有累積的愧疚感。
永遠不會「失敗」
達標了！/ 就差 1 天了 / 下週見。永遠不會顯示「失敗」。
過了午夜也能用
把日界線往後調，深夜打卡也能算在你想算的那一天裡。
說句真心話
mostly 不是專門為 ADHD 設計的，它的設計初衷是寬容。結果發現，這正是 ADHD 大腦需要的東西。
常見問題
什麼樣的習慣追蹤器更適合 ADHD？
更適合 ADHD 的，通常不是靠連續打卡施壓，而是允許節奏波動。mostly 用每週目標代替連擊，漏掉一天也不會歸零。
如果我總會忘記打開 app，mostly 還有用嗎？
有幫助，因為它把打卡做得很輕，沒有複雜流程。就算幾天沒打開，回來時看到的也不是懲罰，而是同一個可以繼續的計畫。
ADHD 也可以不每天做習慣嗎？
可以，這正是 mostly 的思路。你可以把目標設成一週做 4 天，剩下的日子本來就可以留給休息和波動。
準備試試更溫和的方式？
每週目標，不是每天的壓力。App Store 免費下載。
