ADHD와 싸우지 않고, 함께 가는 습관 트래커
연속 기록 없음. 수치심 없음. 진짜 달성할 수 있는 주간 목표만.
mostly는 현실적인 한 주를 기준으로 만든 ADHD 친화적 습관 트래커예요. 일주일 7일 중 4일 같은 목표를 정하고, 생활이 들쑥날쑥한 주에도 그대로 이어갈 수 있어요.
매일의 체크인은 탭 한 번이면 끝나서 가볍고, 한 주가 바뀌면 다시 새로 시작돼요. 진척은 읽기 쉽고, 쉬는 날도 원래 계획 안에 있어서 앱으로 돌아오기도 부담스럽지 않아요.
이런 점이 힘들어요
- 연속 기록 앱은 실행 기능의 변동을 벌한다
- 복잡한 UI는 압도감을 만든다
- 매일의 약속은 ADHD의 에너지 변동을 무시한다
- 끊어진 연속 기록은 수치심의 악순환을 만든다
mostly는 이렇게 도와줘요
주간 목표, 매일 연속 기록이 아닌
일주일에 4일 같은 목표를 설정하세요. 쉬는 날은 처음부터 계획에 포함되어 있어요.
미니멀하고 집중된 UI
한 화면, 한 번 탭. 과부하 없이.
매주 새로운 시작
쌓인 죄책감 없이.
절대 "실패"하지 않아요
목표 달성! / 1일만 더 하면 돼요 / 다음 주에 봐요. "실패"는 없습니다.
자정 넘어도 괜찮아요
날짜 경계를 늦추면 늦은 밤 체크인도 내가 생각하는 오늘에 남길 수 있어요.
솔직하게 말하면
mostly는 ADHD 전용으로 만든 건 아닙니다. 관대하게 만들었을 뿐이에요. 그런데 그게 바로 ADHD 뇌가 필요로 하는 거였어요.
자주 묻는 질문
어떤 습관 트래커가 ADHD에 더 잘 맞나요?
매일의 연속 기록으로 압박하기보다, 리듬의 흔들림을 전제로 하는 트래커가 더 잘 맞아요. mostly는 주간 목표를 써서 하루 빠져도 전부 리셋되지 않아요.
앱 자체를 자주 잊어버려도 mostly가 도움이 될까요?
도움이 돼요. 체크인은 아주 빠르고, 며칠 비웠다가 돌아와도 벌 주는 화면 대신 이어서 할 수 있는 같은 계획이 남아 있어요.
ADHD가 있으면 습관을 매일 안 해도 되나요?
네. mostly는 바로 그 점을 전제로 해요. 일주일에 4일 같은 목표를 세우고, 나머지 날은 쉬거나 컨디션이 흔들리는 날로 자연스럽게 포함할 수 있어요.
더 부드러운 방법을 시도해 볼까요?
주간 목표로, 매일의 압박 없이. App Store에서 무료.
