상담사가 말한 건 "이번 주에 3번 해보세요." "매일 빠짐없이"가 아니에요
상담사가 실제로 처방하는 방식에 맞는 시스템으로 숙제를 기록하세요.
상담사가 "이번 주에 심호흡 3번 연습해 보세요"라고 했는데, 습관 트래커를 열면 매일 하라고 해요. 상담을 도와야 할 도구가 오히려 상담에서 줄이려는 바로 그 압박을 만들고 있는 거예요.
mostly는 일주일 7일 중 3일 같은 목표를 설정할 수 있어요. 상담사가 실제로 숙제를 내주는 방식과 같아요. 연습한 날 체크인하고, 안 한 날은 쉬고, 다음 상담에 한 주의 기록을 가져가면 돼요.
이런 점이 힘들어요
- 상담사가 내주는 건 주간 행동 목표, "이번 주에 3번 연습해 보세요." 그에 맞는 트래커가 없다.
- 연속 기록 앱이 치료적 연습을 또 다른 압박으로 바꿔버리고, 연습의 본래 목적을 훼손한다.
- 세션 사이에 뭘 연습했는지 잊으면, 상담 진전이 사라진다.
mostly는 이렇게 도와줘요
주간 목표를 위해 만들어졌어요
상담사가 "이번 주에 심호흡 3번 해보세요"라고 하면, 3/7 목표를 설정하세요. 끝. 앱이 상담사의 처방 그대로 작동해요.
압박을 더하지 않아요
상담 숙제는 성장을 느끼게 해야지, 또 다른 의무가 되면 안 돼요. 연속 기록 없음, 죄책감 없음, 힘든 주에 대한 벌 없음.
정말 쓸 수 있을 만큼 간단해요
한 번 탭으로 체크인. 일기 프롬프트도, 기분 평가도, 복잡한 설정도 없어요. 그냥: 오늘 연습했나요?
솔직하게 말하면
mostly는 습관 트래커이지, 상담 플랫폼이 아닙니다. 전문가를 대체하지 않고, 상담사의 시스템과 연동되지도 않아요. 상담사가 해보라고 한 걸 했는지 기록하는 도구입니다. 그게 전부예요.
자주 묻는 질문
상담 숙제를 습관 트래커로 기록해도 되나요?
네. 특히 상담사가 주간 연습 목표를 주는 경우 잘 맞아요. mostly는 매일 연속 기록을 요구하는 앱보다 그런 구조에 더 가깝습니다.
압박을 더하지 않고 상담 숙제를 기록하려면 어떻게 해야 하나요?
일주일에 몇 번을 목표로 두고 빠르게 체크인할 수 있는 도구를 쓰세요. 중요한 건 수행 자체이지, 잘해 보이는 게 아니에요.
mostly가 상담사와 연결되거나 치료를 대신하나요?
아니요. 세션 사이에 연습을 했는지 개인적으로 기록하는 도구일 뿐이에요.
더 부드러운 방법을 시도해 볼까요?
주간 목표로, 매일의 압박 없이. App Store에서 무료.
