セラピーの宿題に

カウンセラーが言ったのは「今週3回やってみて」。「毎日欠かさず」じゃない

セラピストが実際に処方する方法に合ったシステムで、宿題を記録しましょう。

カウンセラーが「今週3回、深呼吸を練習してみて」と言ったのに、習慣トラッカーを開くと毎日やるよう求めてくる。治療を支えるはずのツールが、治療で減らそうとしているプレッシャーをそのまま生み出しています。

mostly なら、週7日中3日のような目標を設定できます。カウンセラーが実際に宿題を出すやり方と同じです。練習した日にチェックイン、しなかった日は休み、次のセッションに週の記録を持っていけます。

困っていること

カウンセラーが「今週3回深呼吸を試してみて」と言ったら、3/7の目標を設定するだけ。アプリがカウンセラーの処方通りに動きます。

セラピーの宿題は成長を感じるものであるべきで、義務ではありません。連続記録なし、罪悪感なし、つらい週への罰なし。

ワンタップでチェックイン。日記のプロンプトも、気分の評価も、複雑な設定もなし。ただ「今日、練習しましたか？」だけ。

mostly は習慣トラッカーであり、セラピープラットフォームではありません。専門家の代わりにはなりませんし、カウンセラーのシステムとも連携しません。「やってみて」と言われたことを、やったかどうか記録するツールです。

セラピーの宿題を習慣トラッカーで記録してもいいですか？

はい。特にカウンセラーが週単位で練習目標を出すなら相性がいいです。mostly は毎日の連続記録アプリより、その形に合っています。

プレッシャーを増やさずにセラピーの宿題を記録するには？

週に数回を目標にできて、素早く記録できるものを使うことです。大事なのは実践そのもので、成績のように管理することではありません。

mostly はカウンセラーと連携したり、治療の代わりになったりしますか？

しません。セッションの間に実践できたかどうかを、自分のために記録するだけの道具です。

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