配合治療
你的諮商師說的是「這週試 3 次」，不是「每天都要做」
用一個和諮商師實際建議方式一致的系統來追蹤作業。
諮商師說「這週練習 3 次深呼吸」。你打開習慣追蹤器，它要求你每天都做。本來應該輔助治療的工具，反而製造了治療正在試圖減輕的那種壓力。
mostly 允許你設定像一週 7 天做 3 天這樣的目標——和諮商師實際指派作業的方式一致。練習的時候打卡，沒練習的時候休息，帶著你的每週記錄去下次諮商。
問題所在
- 諮商師指派的是每週行為目標，「這週練習 3 次」，但沒有追蹤器是為此設計的。
- 連續打卡型 App 把治療性練習變成了又一個壓力來源，違背了練習本身的目的。
- 忘了兩次諮商之間練習了什麼，意味著治療進展的流失。
mostly 如何幫你
專為每週目標而建
諮商師說「這週試著做 3 次深呼吸練習」。設定 3/7 的目標。搞定。App 做的正是諮商師建議的事。
不增加壓力
諮商作業應該讓人感到成長，而不是又一個負擔。沒有連續打卡，沒有愧疚，艱難的一週也不會被懲罰。
簡單到你真的會用
一次點擊即可打卡。沒有日記提示，沒有情緒評分，沒有複雜設定。只是：今天你練習了嗎？
說句真心話
mostly 是習慣追蹤器，不是心理治療平台。不能替代專業協助，也不連接諮商師的系統。它記錄你是否做了諮商師建議的事，僅此而已。
常見問題
心理諮商作業可以用習慣追蹤器來記嗎？
可以，尤其是當諮商師給的是每週練習目標時。mostly 比每天必須連續打卡的 app 更貼近這種安排。
怎麼記錄諮商作業，才不會增加壓力？
選一個允許你一週練幾次、而且能快速打卡的工具。重點應該放在練習本身，而不是表現得像在交作業。
mostly 會連接諮商師，或替代治療嗎？
不會。它只是一種私人的記錄方式，幫你記下兩次諮商之間有沒有做練習。
準備試試更溫和的方式？
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