不安・うつ

習慣トラッカーが、あなたの不安を悪化させてはいけない

罰ではなく、励ましで習慣を作りましょう。

不安やうつを抱えていると、毎日の些細なこと——起き上がる、食事をとる、散歩に出る——にも本当のエネルギーが要ります。習慣トラッカーは、その努力を認めるべきであって、もっと求めるべきではありません。

mostly は毎日の連続記録ではなく、週間目標で習慣を記録します。週7日のうち3日できれば、それは失敗ではなく勝利。休息日は最初からシステムに組み込まれていて、赤い表示は一切ありません。

困っていること

何かやった > 全部やった。できたことに目を向けましょう。

赤い表示も、「未達成」も、罰もありません。

通知で急かしたり、罪悪感を煽ったりしません。

つらい一週間が、次の週を汚すことはありません。

mostly は習慣トラッカーであり、セラピーツールではありません。つらい状態が続いている方は、専門家にご相談ください。私たちにできるのは、あなたのトラッカーが問題を悪化させないようにすることです。

不安やうつの時期に、習慣トラッカーは役立ちますか？

小さな生活リズムを支えることはできますが、治療の代わりにはなりません。mostly は負担を減らすためのもので、専門的なケアの代替ではありません。

連続記録が不安を強めるなら、どんなトラッカーが合いますか？

毎日の連続記録ではなく、週間目標で考えられるものが合いやすいです。mostly なら週に数日できれば十分で、1日休んでも失敗扱いになりません。

mostly に失敗表示や罪悪感をあおる通知はありますか？

ありません。赤い未達マークもなく、通知で責めることもしません。必要な時だけ静かに使えるように作っています。

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