불안과 우울

습관 트래커가 불안을 더 키워서는 안 됩니다

벌이 아닌, 응원으로 습관을 만드세요.

불안이나 우울과 함께 살다 보면, 매일의 작은 일들——일어나기, 밥 먹기, 산책하기——이 진짜 노력이에요. 습관 트래커는 그 노력을 인정해야지, 더 많은 걸 요구하면 안 돼요.

mostly는 매일 연속 기록 대신 주간 목표로 습관을 기록해요. 일주일에 3일 했으면 그건 실패가 아니라 성공이에요. 쉬는 날은 시스템에 처음부터 포함되어 있고, 빨간 표시는 절대 없어요.

이런 점이 힘들어요

뭔가 했다 > 전부 했다. 할 수 있는 만큼이면 충분해요.

빨간 표시도, "미달성"도, 벌도 없어요.

재촉하지 않고, 죄책감을 만들지 않아요.

힘든 한 주가 다음 주를 망치지 않아요.

mostly는 습관 트래커이지, 치료 도구가 아닙니다. 힘든 상태가 계속된다면 전문가의 도움을 받으세요. 저희가 할 수 있는 건, 트래커가 문제를 더 키우지 않도록 하는 것입니다.

불안이나 우울이 있을 때 습관 트래커가 도움이 되나요?

아주 작은 루틴을 붙잡는 데는 도움 될 수 있지만, 치료를 대신하진 않아요. mostly는 부담을 줄이기 위한 앱이지 전문적인 도움의 대체재는 아니에요.

연속 기록이 불안을 키운다면 어떤 트래커가 더 맞을까요?

매일의 연속 기록보다 주간 목표를 쓰는 트래커가 더 잘 맞아요. mostly는 일주일에 몇 번만 해도 목표가 될 수 있어서, 하루 빠졌다고 실패가 되지 않아요.

mostly는 실패 표시나 죄책감 유발 알림을 보내나요?

아니요. 빨간 미달 표시도 없고, 창피를 주는 식으로 다시 들어오라고 압박하지도 않아요. 앱은 의도적으로 조용하게 설계돼 있어요.

주간 목표로, 매일의 압박 없이. App Store에서 무료.