焦慮與憂鬱

你的習慣追蹤器，不應該讓你的焦慮更嚴重

用鼓勵來養成習慣，而不是懲罰。

當你面對焦慮或憂鬱時，每天的小事——起床、吃飯、出門走走——都需要真實的努力。習慣追蹤器應該認可這份努力，而不是要求更多。

mostly 用每週目標代替每日打卡。一週完成 3 天就是勝利，不是失敗。休息日是系統的一部分，永遠沒有紅色標記。

問題所在

做了一些 > 什麼都沒做。能做多少是多少。

沒有紅色標記，沒有「錯過」，沒有懲罰。

不催促，不製造愧疚感。

糟糕的一週不會汙染下一週。

mostly 是一個習慣追蹤器，不是心理治療工具。如果你正在經歷困難，請尋求專業協助。我們能做的，是確保你的追蹤器不會給你增加額外的負擔。

習慣追蹤器真的能幫助焦慮或憂鬱時期嗎？

它可以幫你維持很小的日常，但不能取代治療。mostly 的作用是減輕壓力，不是代替專業支持。

如果連續打卡會讓我焦慮，什麼樣的追蹤器更適合？

通常是按週設目標、而不是天天算連擊的追蹤器。mostly 讓你一週做幾天也算達標，不會把漏掉的一天變成失敗。

mostly 會不會用失敗提示或內疚提醒把我拉回來？

不會。沒有紅色缺席標記，也不會用責備式提醒催你回來，整個 app 都刻意保持安靜。

每週目標，不是每天的壓力。App Store 免費下載。