全有或全無的習慣追蹤器的問題在於，它把每一天的漏掉都當成失敗，即使整體模式是健康的。它讓追蹤在視覺上很清楚，但在情緒上很苛刻。
習慣很少沿著完美的直線成長。追蹤器不該假裝它們會。
二元追蹤隱藏了有用的進度
二元追蹤器只有兩種狀態：完成或失敗。對單獨一天來說，這說得通。但放到一週或一個月來看就會失真。
一個每週練吉他 4 天的人並不是在失敗。一個這個月走了 18 天的人，不會因為今天沒走就從零開始。
全有或全無的系統把這些差異都壓平了。
紅色標記可能讓人逃避
很多追蹤器用紅色的漏掉天數、斷掉的鏈條、扣分或負面標籤。這對某些人有用，但往往在使用者已經需要支持的時刻，又加上了羞恥感。
常見的風險：人們在落後時就不再打開 App。
習慣追蹤器應該在糟糕的一週之後最容易被打開。
部分進度才是真正的訊號
更有用的追蹤器會呈現：
- 這週習慣做了幾次
- 離目標還有多近
- 目標是否合理
- 休息日是被允許的
- 下一次打卡依然重要
這就是為什麼每週目標很有力。「4 個裡完成了 3 個」比「連續紀錄中斷」有用得多。
彈性不代表模糊
一個常見的擔心是，更溫和的追蹤會讓習慣太鬆散。事實可能正好相反。
每週目標是具體的：7 天裡做 4 天。它只是不追求完美。它給你一個清楚的目標和一個人性化的餘裕。
為持續而設計
最好的習慣追蹤器，不是那個慶祝完美使用者的，而是幫助不完美使用者繼續下去的。
mostly 避免失敗標籤、紅色的羞恥狀態和連續紀錄歸零，就是為了這個原因。追蹤器的工作是呈現模式，幫助你走出下一步。
常見問題
什麼是全有或全無的習慣追蹤器？
指每一天都被當作成功或失敗來處理的追蹤器，通常有連續紀錄歸零或紅色的漏掉天數。
習慣追蹤器應該呈現什麼？
應該呈現朝向合理目標的進度、讓部分的持續性看得見，並且幫助你在中斷後回來。