完璧じゃなくていい
壊れやすい連続記録じゃなくて、週間目標で。毎日じゃなくて、だいたいの日にできればOK。
連続記録があなたを失敗に導く理由
従来の習慣トラッカーは連続日数をカウントします。1日休むだけで90日間の進捗がゼロにリセットされます。これは不安と罪悪感を引き起こします。
Lally ら（2010）は、習慣形成には平均66日かかり、時々の休息日はプロセスを妨げないことを発見しました。大切なのは完璧さではなく、長期的な一貫性です。
連続記録ベースのアプリは、人間であることを罰します。病気になったり、旅行したり、休憩が必要だったり。そして「進捗」が消えてしまいます。
習慣を築くより良い方法
週間目標
7日中4日のような目標を設定。ほとんどの日に達成し、必要な時は休む。休むことへの罰則なし。
「失敗」がない
達成したら「目標達成！」、あと少しなら「あと1日」、週が終わったら「また来週」。失敗なし。ゼロなし。
毎週が新しいスタート
毎週がフレッシュスタート。先週が大変だった？今週は白紙の状態。蓄積される罪悪感も不安のスパイラルもなし。
mostlyが選ばれる理由
ゼロ罰則
連続記録リセットなし、HP損失なし、恥ずかしい思いもなし。休息日は計画の一部。
柔軟な目標
週に何日やるか、自分で選べる。3/7でも5/7でも、あなた次第。
温かい励まし
罪悪感じゃなく、やさしい後押し。完璧じゃなく、進歩を一緒に喜ぶ。
シンプル＆集中
RPGメカニクスなし、ソーシャル機能なし、複雑さなし。あなたの習慣だけ。
休息を前提とした設計
休む日は最初からシステムの一部。後から足したものじゃない。
プライバシー最優先
データはデバイスに保存、iCloud同期もできる。トラッキングなし、広告なし、データ販売なし。
ホーム画面ウィジェット
ホーム画面やロック画面で今週の進捗をひと目で。アプリを開かなくてOK。
iCloud 同期
すべての Apple デバイス間で習慣がシームレスに同期。
深夜でも使いやすい
夜更かしするなら、1日の区切りをずらせます。深夜のチェックインも、自分の感覚ではまだ「今日」のまま残せます。
よくある質問
mostly は他の習慣トラッカーと何が違うの？
ほとんどの習慣アプリは連続日数をカウントし、1日休むとリセットされます。mostly は週間目標を使います。7日中4日を目指して、必要なときは休む。ストリークなし、リセットなし、罪悪感なし。
mostly は無料？
App Store で販売している有料アプリです。一回買うと全機能使えます。サブスクも広告もアプリ内課金もありません。
mostly は ADHD に向いてる？
はい。週間目標モデルは不規則なスケジュールに自然に対応します。毎日チェックインしなくても大丈夫——ほとんどの日で十分です。
夜更かしやシフト勤務でも mostly は使えますか？
はい。日付の切り替えを最長で午前5時まで遅らせられるので、午前2時のチェックインも自分の感覚ではまだ「今日」として残せます。週間目標も、動くシフトに合います。
長続きする習慣を築く準備はできましたか？
連続記録を追いかけるのはもうやめて。ゆるく、でもちゃんと続けよう。